Как избавиться от интернет-зависимости

Напишите на в ВК, мы поможем бесплатно!
Отзывы о сервисном центре BezPK в ВК

04.12.2014

Как избавиться от интернет-зависимости

internet-zavisimost-kak_izbavitsya

Интернет в наше время является одним из неотъемлемых компонентов жизни любого современного человека. Из простого средства для работы и развлечения он вырос во всеобъемлющую сеть, затрагивающую практически каждую область нашей жизни. Сейчас во многих домах к интернету подключены не только компьютеры и планшеты, но и также телевизоры и даже холодильники. Такой уровень повсеместной глобализации с одной стороны очень удобен – ведь с помощью интернета можно работать, учиться, общаться с друзьями, смотреть любимые фильмы и сериалы. Благодаря интернету вы можете повышать свой уровень компьютерной грамотности, читая статьи и руководства на таких сайтах, как этот. Так что при разумном использовании интернет является очень полезным и необходимым инструментом для полноценной жизни. Но с другой стороны, чрезмерная привязанность к интернету может крайне негативно сказаться на качестве вашей жизни. Общение в социальных сетях на пустые темы, просмотр бесконечной ленты постов в твиттере, рассматривание смешных картинок и демотиваторов – все это неимоверно затягивает и крадет наше драгоценное время, минута за минутой. И это мы еще не говорим о популярных онлайн-играх, играя в которые, взрослый, казалось бы разумный человек может напрочь забывать о других людях, отдыхе, сне и даже еде.

zavisimost_ot_onlain-igr

Невозможно с точностью назвать причины, по которым некоторые люди добровольно отказываются от полноценной жизни в реальном мире в пользу онлайн общения и виртуальных развлечений. Многие винят неправильное воспитание, другие жалуются на отчуждение людей друг от друга, вызывающее чувство одиночества, третьи попросту недовольны своей жизнью и пытаются скрыться от трудной реальности в виртуальном пространстве, которое кажется им куда более интересным, чем их собственная жизнь… В любом случае, каковы бы ни были причины, по которым человек стал зависимым от интернета, ему в первую очередь следует осознать одну простую, но важную истину: жизнь в оффлайне всегда намного лучше и интереснее, чем полусонное пребывание перед экраном монитора. Просто для того, чтобы наслаждаться своей жизнью, необходимо приложить хотя бы минимум усилий: ставить реальные цели и достигать их, приобретать навыки общения, заниматься свои развитием, а также научиться радоваться простым вещам. Почувствовав вкус настоящей жизни, вы уже больше не захотите проводить все свободное время за компьютером, словно вы подключены проводками к огромной матрице из всем известного фантастического фильма.

matrica

Но как распознать в себе признаки интернет-зависимости? Ведь практически все мы пользуемся интернетом, и не так уж легко провести ту невидимую грань, которая отделяет простое увлечение от зарождающейся навязчивой потребности. Ниже приведены десять признаков того, что интернет начал потихоньку захватывать власть над вашей жизнью, а также десять способов, помогающих избавиться от чрезмерной привязанности к интернету.

10 признаков интернет зависимости

Желание постоянно быть онлайн. Если вы, уходя из дома и выключая компьютер, тут же достаете смартфон и заходите на свою страничку вконтакте или на твиттере, значит у вас уже развилась непреодолимая тяга к онлайн общению. То же самое можно сказать и о тех, кто проводит время в отпуске не верхом на верблюде или глубоко под поверхностью океана, разглядывая рыбок, а в номере отеля с ноутбуком, выкладывая фото в соцсетях.

Раздражение при невозможности пользоваться интернетом. Уехав в глубинку к родственникам, вы замечаете, что стали раздражительны, не можете ни на чем сосредоточиться и даже срываетесь на окружающих? Если причиной тому является отсутствие Wi-Fi и 3G, то пора уже задуматься о своем отношении к всемирной паутине.

Невнимательность к окружающему миру и другим людям. Человек, который всецело поглощен интернетом, становится рассеянным и невнимательным, так как он постоянно думает о своих контактах в соцсетях, лайках, демотиваторах, прокачке персонажа в онлайн-игре и тому подобном. В результате такой человек, несмотря на то, что у него множество знакомых в твиттере и одноклассниках, в реальной жизни становится замкнутым и необщительным.

zavisimost-ot-socialnyh-setej

Нерациональное приобретение все более новых устройств для выхода в интернет. Вы когда-нибудь видели, хотя бы на фотографии, очередь за новым iPhone? Как правило, каждый раз, когда выходит очередной продукт фирмы Apple, у дверей фирменного магазина в Нью-Йорке выстраивается очередь, которая тянется как минимум до конца улицы. Честно говоря, довольно трудно понять взрослых, в большинстве своем психически здоровых людей, которые стоят сутками в очереди, потому, что не могут подождать пару дней до массового выпуска нового телефона. Который к тому же не так уж сильно отличается от предыдущей модели… В общем, всем нам стоит пересмотреть свое отношение к постоянно обновляемым разрекламированным интернет-гаджетам и научиться отличать нужное от желаемого.

oderzhimost_iphone6_fun

Проблемы на работе из-за использования интернета в личных целях. Как правило, одержимость интернетом отнюдь не ограничивается ночными посиделками за домашним компьютером и постоянным висением вконтакте через смартфон. Многие из тех, кто поглощен соцсетями и онлайн-играми, занимаются этими делами даже на рабочем месте. Вряд ли для кого-то будет новостью, что такое поведение непременно вызовет снижение продуктивности и недовольство начальства, а иногда может даже привести к увольнению.

Потеря интереса к любимым ранее занятиям. Если вам теперь гораздо интереснее выращивать овечек на виртуальной ферме или постить анекдоты на стену вконтакте, чем общаться с друзьями и ходить в гости, то это явный тревожный сигнал, что с вашей жизнью не все в порядке.

veselaya_ferma_online

Частый прием пищи за экраном монитора. Тревожным звоночком является и нежелание отрываться от компьютера ради приема пищи. В результате полноценная еда зачастую заменяется бутербродами, хот-догами, или даже такими малополезными продуктами, как чипсы и кола.

Пренебрежение сном ради времяпровождения в интернете. Попробуйте как-нибудь завести небольшой блокнот, куда вы будете записывать время, в которое отправляетесь в кровать. Если вы постоянно ложитесь спать слишком поздно из-за интернета, в скором времени это может обернуться хронической усталостью и проблемами со здоровьем.

Преувеличение ценности знакомств, приобретенных в интернете. Люди, у которых развилась зависимость от социальных сетей, зачастую сильно переоценивают значимость виртуального общения. Если вы тоже дорожите своими онлайн-друзьями, набранными изо всех концов страны, больше, чем людьми, живущими рядом, то пора что-то с этим делать.

Замечания со стороны родных и даже знакомых. Так как интернет-зависимость развивается в основном постепенно и незаметно, то порою довольно трудно самому вовремя увидеть в себе данную проблему. Но друзья или знакомые могут заметить, что вы слишком много времени сидите за компьютером или ни на секунду не расстаетесь со смартфоном. Не стоит игнорировать советы тех, кто искренне о вас беспокоится.

10 способов побороть интернет-зависимость

Как и в случае с любой другой зависимостью, зависимость от интернета невозможно преодолеть за один день с помощью одной лишь силы воли. Для освобождения от интернет-зависимости требуются реальные усилия и конкретные действия. Вам придется набраться терпения и настроиться на строгое следование всем нижеперечисленным советам.

Начинайте и заканчивайте день без интернета. Не стоит включать компьютер и проверять почту сразу же, как только вы проснулись. Также следует избавиться от вредной привычки засыпать под просмотр фотографий и комментариев в соцсетях. Гораздо лучше посвятить час после пробуждения каким-нибудь полезным делам, например утренней пробежке или общению с семьей за чашкой кофе. А час перед сном можно отвести для хобби или чтения книг.

chteniye_knig

Отпишитесь от лишних e-mail рассылок. Даже если вам на почту приходит только полезная информация, когда ее слишком много, это будет отбирать у вас время, предназначенное для более важных дел. В таком случае следует выбрать из всех рассылок несколько наиболее важных, а от остальных избавиться.

Планируйте свою деятельность в интернете. Пора осознать, что бесцельное блуждание по сети крадет ваше драгоценное время. По сути, большая часть из того, чем люди занимаются в интернете – это бесполезная ерунда. Конечно, общение по сети, просмотр интересных фотографий или поиск новых серий любимого сериала могут помочь вам на время расслабиться и снять стресс. Однако такие занятия имеют свойство очень быстро затягивать, если на них не установить строгий лимит. Поэтому было бы разумно отводить для социальных сетей и тому подобного лишь определенное время, а весь остальной день заниматься более полезными делами. Кроме того, если вам нужно зайти в интернет по работе или для того, чтобы найти какую-либо информацию, придерживайтесь планов. Как только нашли то, что вам нужно, тут же закрывайте веб-браузер.

Не пользуйтесь интернетом во время еды. Есть перед экраном компьютера – очень вредная привычка, она мешает вам радоваться вкусу пищи и общению с семьей за обеденным столом. Но даже если вы едите на кухне, интернет все еще может «захватить власть» над вами через смартфон или планшетный ПК. Поэтому все устройства, подключенные к сети, во время приема пищи лучше оставить в другой комнате. Так у вас не будет искушения отвлекаться на чтение электронных сообщений и телефонные звонки, демонстрируя тем самым свое неуважение к домашним.

Уделяйте больше времени живому общению. Никакие твиттеры-контакты-фейсбуки не заменят вам людей, которые рядом с вами. Поэтому когда друзья зовут вас на вечеринку или пикник, не раздумывая, выключайте компьютер, оставляйте дома планшет и отправляйтесь навстречу реальной жизни.

Займитесь спортом. Как только вы начнете вести по-настоящему здоровый образ жизни, у вас уже не останется ни времени ни желания для бесполезной траты времени. К тому же, благодаря занятиям спортом, вы сможете отлично выглядеть, чего никак не скажешь о тех, кто проводит все дни и ночи перед монитором. Также теперь вы сможете вместо того, чтобы завистливо разглядывать чужие фото в инстаграм, с гордостью выкладывать туда свои снимки.

Звоните людям, вместо того, чтобы писать им через интернет. Конечно, телефонный звонок нельзя назвать полноценным живым общением, однако разговор с человеком по телефону все же лучше, чем безликие сообщения, в которых невозможно передать интонацию и чувства.

Используйте программы для тайм-менеджмента. В интернете вы сможете найти немало программ, предназначенных для эффективной организации времени. С помощью такого приложения в вашем компьютере или смартфоне вы сможете планировать свой день и принудительно ограничивать себе доступ к социальным сетям или онлайн-играм.

Заведите себе хобби, не связанное с компьютером. Зачем сидеть весь вечер в интернете, если можно потратить это время на любимое занятие и саморазвитие? В мире есть множество интересных и увлекательных «оффлайновых» занятий. Можно научиться рисовать, играть на музыкальном инструменте, коллекционировать, выращивать цветы или же заняться своим образованием. Выберите себе занятие по душе, которое поможет по настоящему расслабиться и почувствовать вкус жизни. А зайти в контакт или почитать бесконечные комментарии на форумах вы всегда успеете.

Регулярно устраивайте «выходной» от интернета. Было бы хорошо раз в неделю или хотя бы в две недели освобождать свой ум от того потока информации, который льется на нас из экранов мониторов, планшетов и смартфонов. Просто отключите все эти устройства до вечера и посвятите весь день отдыху, спорту, семье или общению с друзьями.

И напоследок. Если вы встретите где-нибудь в интернете среди рекомендаций по избавлению от интернет-зависимости советы удалить все свои аккаунты, избавиться от почтового ящика и даже совсем не пользоваться интернетом, не обращайте внимания на подобный бред. Мы с вами живем в 21 веке и в наше время жить без интернета и всего, что с ним прилагается, все равно, что жить без электричества или канализации. Нужно не избавляться от интернета, а научиться грамотно им пользоваться. При правильном использовании интернет может быть полезным другом, который может сильно облегчить вашу жизнь и сделать ее более интересной. Главное при этом не позволять ему стать хозяином, который будет безжалостно управлять вашей жизнью.


Остались вопросы? - Мы БЕСПЛАТНО ответим на них в ВК.